Uroš Pinter, trener biegania i fitness, absolwent kinezjologii na Wydziale Sportu

W ostatnich latach biegi maratońskie i ultramaratony przeżywają swój prawdziwy rozkwit, w biegach tych bierze udział także coraz więcej biegaczy rekreacyjnych. Biegając na długich dystansach, nie można obejść się bez takiego czy innego rodzaju plecaka.


Wszystkie zdjęcia: Uroš Pinter

Rewolucja w Deuterze

Trzyma się plecak

Przygotowania do lata sezon biegowy

nie przegap produkty w promocji !

W przypadku dystansów ultramaratonowych (nawet powyżej stu kilometrów) w większości przypadków biegniemy po niezorganizowanych ścieżkach (utworzono angielskie określenie szlak) przez lasy, łąki, płaskowyże, wzgórza, góry. To właśnie przyciąga tłumy, które przechodzą od monotonnych szos na wąskie ścieżki w naturze, które zazwyczaj biegną po nierównym terenie – trochę w górę, trochę w dół. Rozwój sprzętu biegowego idzie w parze z masowym udziałem, a najwięksi producenci z roku na rok wprowadzają do swoich produktów nowe materiały, technologie i projekty.

Na wyprawę potrzebujemy dużo sprzętu. Podstawowe rzeczy to:

• zapasowe ubrania
• wodoodporne ubrania na wypadek deszczu
• okulary słoneczne
• żywność (batoniki energetyczne, żele energetyczne...)
• pierwsza pomoc
• opłata za GSM i dokumenty

Na dłuższe, wielogodzinne, a nawet kilkudniowe biegi musimy mieć przy sobie dodatkowy sprzęt:

• reflektor
• zapasowe baterie lub powerbank
• ciepłe ubranie i rękawiczki lub czapka z daszkiem (w nocy lub na dużych wysokościach może być bardzo zimno)
• gwizdać
• folia astronautyczna (chroniąca przed zimnem i ciepłem)

Aby móc unieść to wszystko, potrzebujemy plecaka do biegania, który musi spełniać następujące kryteria:

• optymalne dopasowanie do ciała (plecak powinien być jak najbliżej ciała; niektóre mają możliwość regulacji za pomocą pasków, inne posiadają modele w różnych rozmiarach)
• lekkie i trwałe materiały produkcyjne
• duża ilość kieszeni (umożliwiających szybki dostęp do sprzętu lub ubrania podczas biegu)
• miejsca na użycie pęcherza lub kanistrów z płynem
• pętla do instalacji przełajowej lub kijki turystyczne

Rodzaje plecaków biegowych

Kamizelka

Najpopularniejszą ostatnio wersją plecaków do biegania są pewnego rodzaju kamizelki. Są to mniejsze, lekkie plecaki, które „ubierają się” jak odzież wierzchnia i bardzo dobrze przylegają do ciała. W porównaniu do klasycznych plecaków są wyższe (w górnej części pleców) i zapinane z przodu na paski na klatce piersiowej. Nie przeszkadzają w trakcie biegania. To właśnie ze względu na łatwość przenoszenia i lekkość są szeroko stosowane na zawodach, gdzie każdy gram i umiejscowienie kieszeni jest bardzo ważne!

Zazwyczaj dostępne są w rozmiarach od 5 do ok. 12 litrów. Niektóre wersje pozwalają na zastosowanie bukłaka na płyny, jednak większość wykorzystuje bukłak lub dwa bukłaki, wygodnie i na stałe mocowane z przodu.

Jeśli chodzi o kamizelki, polecam Dynafit Enduro 12 (w zestawie brak bidonów) lub Montana Fang 5 (w zestawie 2 bidony na wodę miękką).

Klasyczny plecak do biegania

Klasyczna konstrukcja plecaków biegowych nieco gorzej przylega do ciała niż kamizelki (jest niżej na grzbiecie), ale w porównaniu z większymi plecakami turystycznymi nadal zapewnia bardzo dobrą stabilność i minimalnie krępuje nas podczas ruchu. Zazwyczaj dostępne są też w większych rozmiarach, co pozwala nam zmieścić w nich większą ilość sprzętu. Przydadzą się również na wycieczkach rowerowych, krótkich spacerach i w górach. W większości z nich można zamontować bukłak, co doskonale sprawdza się w przypadku nawodnienia na miejscu.

Ja wolę Source Rapid 2L lub Vango Sprint H20 3 . Obydwa są już wyposażone w płynny pęcherz.

Torba do biegania

Mniejsze torby biegowe, które umieszcza się w pasie, pozwalają na przenoszenie jednej butelki z wodą oraz mniejszych rzeczy (klucze, telefon, dokumenty). Są dobrą alternatywą dla plecaków biegowych na krótsze mecze i treningi.

Polecam Dynafit React 600 lub Deuter Pulse 2 .